Il nostro corpo è un luogo sacro, va curato, amato e preservato

Ilalia Loli

Il natural body building nasce in contrapposizione al body building classico e   consiste nello sviluppo muscolare naturale nel vero senso della parola: steroidi e sostanze dopanti sono infatti tabù. La muscolatura cresce grazie ad un’alimentazione bilanciata e a un training strutturato. Nasce in contrapposizione al body building e la sua definizione è riassunta bene dalla federazione tedesca German Natural Body Building & Fitness Federation, secondo la quale questo tipo di attività fisica deve essere vista come uno stile di vita. Uno sport che applica un approccio basato su 4 principi fondamentali: Allenamento, Sana Alimentazione, Determinazione, metodo scientifico.

L’alimentazione nel natural bodybuilding ricopre il principio centrale.

A prescindere dall’attività fisica svolta il 70% del successo dell’allenamento è determinato dall’alimentazione, che per questo costituisce anche la base del natural bodybuilding. Coloro che si dedicano a questo sport prestano particolare attenzione ai tre fattori seguenti.

Eccesso di calorie nella fase di massa

Nella “fase di massa”, ovvero la fase dedicata alla crescita muscolare, per il bodybuilder è essenziale assumere più calorie, sotto forma di proteine e grassi. In fin dei conti, i muscoli hanno bisogno di energie per poter aumentare di volume. 

Proteine a sufficienza per lo sviluppo muscolare

Le cellule muscolari sono costituite dalle proteine, per questo gli atleti che vogliono sviluppare massa muscolare dovrebbero assumerle quotidianamente tramite l’alimentazione. La quantità raccomandata è di 1,5-2 g per ogni Kg di massa muscolare magra. Le migliori fonti proteiche sono le uova, il pollame, pesce azzurro, il salmone, ma ci sono anche alternative vegetali come i fagioli, le lenticchie, i piselli, i ceci e i prodotti di soia.

Nel caso di un’elevata assunzione di proteine è importante bere molta acqua durante bla giornata e consumare preferibilmente verdura cruda in modo da alcalinizzare il più possibile il nostro organismo.

Alimentazione varia ed equilibrata

Per aumentare la forza muscolare il nostro corpo necessita di grassi e proteine. Un’alimentazione sana e naturale è quindi fondamentale per diventare un natural bodybuilder, e in generale per qualsiasi sportivo.

Si deve perciò sottolineare quanto sia importante mantenere una sana alimentazione correlata ad un corretto allenamento , finalizzato non solo all’estetica che al giorno d’oggi viene talvolta esasperata, ma a vivere in salute in quanto mangiar bene é l’elisir della lunga vita.

Ma cosa si intende per mangiar bene?  Beh, ci sono molte categorie di pensiero a riguardo.

Io ho provato su me stessa.. e devo dire che si parla di scienza… Il nostro corpo ha bisogno di “natura”… sì, tutto ciò che si trova in natura ci permette di stare bene, a partire dalla frutta, dalla verdura, dal miele, dalla  carne e dal pesce e dalle uova .  

Prediligo alimenti freschi, sicuri, km zero é la parola d’ordine. Eliminare glutine e latticini o comunque ridurne il consumo é la chiave..

Basta tornare indietro nel tempo, ove i nostri predecessori (omo sapiens), non avevano niente di cui cibarsi se non carne, pesce, frutta, verdura e bacche. 

Purtroppo le intolleranze parlano chiaro quanto  anche la salute e l’esteticitá. Consumare alimenti a basso indice glicemico aiuta ad essere più energici, meno appesantiti, più reattivi nell’allenamento e nella vita quotidiana.

Il glutine di per se è una proteina agglomerante negativa, allegata a tante patologie, anche tumorali, non solo nei soggetti celiaci. L’uomo non è ancora in grado di sintetizzarla al meglio. In natura  gli uccellini non beccano il grano. Fantastico no??

Carne bianca pesce e uova ci danno l’apporto proteico giusto per stare in forma, aggiungendo carboidrati e zuccheri buoni come quelli della frutta e della verdura, nonché del riso. Per quanto riguarda i grassi, sono fondamentali, ma quelli buoni ! Frutta secca  come mandorle, noci, semi oleosi, olio d’oliva

Iniziamo a mangiare bene e la pelle stessa ne trarrà evidenti vantaggi, si attiva un processo di ringiovanimento e lucentezza oltre che rinforzare elasticità dei tessuti.

Abbiniamo il tutto ad un allenamento quotidiano consigliato da professionisti e…. Voilà ! Ecco il segreto! Ricordiamoci sempre il nostro corpo é il luogo in cui dobbiamo vivere per sempre. Amiamolo!

Io sono riuscita a raggiungere il tetto d’Europa in soli due anni. Ho seguito le lezioni di vita e di scienza del mio Preparatore ed ho imparato un metodo di allenamento ma, soprattutto ho imparato il valore  che assume  l’alimentazione: ho appreso  uno stile di vita.

Trasmetto la mia passione e la mia esperienza personale  alle donne che alleno e spero di aver trasmesso a voi, che state leggendo, un messaggio di buona vita.